پوزیشن خوابیده ورزش های کگل

رفع مشکل خارش واژن با دستگاه لیزر مونالیزا

رفع مشکل خارش واژن با دستگاه لیزر مونالیزا


 

دکتر ریحانه رمضانی نژاد متخصص زنان و زایمان در مورد انواع پوزیشن خوابیده انجام ورزش های کگل با شما صحبت می کنند: اولین حالت بدین صورت هست که در اون شکم، کمر و ناحیه باسن کاملا ریلکس هست تنها انقباضی که انجام می شه در اطراف عضلات مجرای ادار و عضلات واژن هست پوزیشن خوابیده بعدی ورزش های گکل بدین صورت هست که در اون عضلات ناحیه گردن، قفسه سیبنه و بازوها کاملا ریلکس باشه و ناحیه پایین کمر و لگن به سمت بالا به صورت متناوب کشیده می شه و این بالا و پایین بردن چندین نوبت تکرار می شه همین کار رو در حالتی که یکی از پاها کاملا راست قرار گرفته بدون اینکه خم شدگی در ناحیه زانو داشته باشیم این حرکت رو تکرار می کنیم . امیدوارم با انجام ورزش کگل به صورت روزانه بتونید از مشکلات لگن در سنین بالا پیشگیری بکنید.

 

از پیج اینستاگرام دکتر ریحانه رمضانی نژاد دیدن فرمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button