ورزش های کگل (جلوگیری از شلی و افتادگی واژن)

ورزش های کگل

ورزش های کگل


 

دکتر ریحانه رمضانی نژاد متخصص زنان و زایمان در مورد پوزیشن های مختلف ورزش کگل با شما صحبت می کنند: ورزش های کگل در واقع انقباضات متناوب عضلات  اطراف مجرای ادار و عضلات دیواره واژن هست که اگر مداوم تکرار بشه کمک می کنه به جلوگیری از شل شدگی و افتادگی دیواره واژن و همین طور جلوگیری از بی اختیاری های ادرار در سنین بالا. این ورزش ها می تونه در پوزیشن  ایستاده و نشسته و خوابیده انجام بشه. پوزیشن ایستاده و نشسته توضیح خاصی نداره در هر زمان  در طول  روز فرد می تونه اون رو انجام بده ولی در مورد پوزیشن خوابیده  در واقع چند حرکت مشخص هست که در ادامه نشون می دهیم  و اینکه فرد می تونه زمانی که صبح می خواد از رختخواب بیرون بیاد  یک وقت حدود 5 دقیقه بزاره و این ورزش ها رو انجام بده. در ادامه فیلم هست که در مورد پوزیشن های خوابیده توضیح می دهیم.

از پیج اینستاگرام دکتر ریحانه رمضانی نژاد دیدن فرمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Call Now Button